De 5 bouwstenen van een gezonde lunch

Gezond lunchen, we willen het allemaal zo graag, maar komen er vaak niet toe.
Boordevol goede voornemens aan het begin van de week, zuchtend op vrijdag "'t is weer niet gelukt" met het dagelijkse belegde broodje in het achterhoofd.

't is nochtans heel eenvoudig om goedkoop gezond te lunchen.
Het enige wat je moet doen: een voorraad in huis halen van de 5 essentiële bestanddelen.

1. Alles begint bij een goede basis 

 

Kies voor volkoren, dan heb je langer een voldaan gevoel.
Gedaan met het 'shit-ik-heb-alweer-honger-en-kan-me-niet-concentreren'-gevoel rond 16u.

2. Eiwitten

eiwit.png
 

Eiwitten verhogen het metabolisme en de vetverbranding.
Onmisbaar dus voor wie wil afvallen na de zomer!

Kies je voor hummus, ga dan voor Wonky dips, bomvol geredde groenten! 

3. Eat your veggies!

groenten.png
 

Hoe groener, hoe gezonder. Dat is de main rule als het op groenten aankomt. 
Kies minstens 2 groenten om jouw lunch aan te vullen. Tip: ga voor de seizoensgroenten!

4. Sauce it up

 

En hier gaan de meesten uit de bocht...
Met een kwak mayonaise of vinaigrette uit de supermarkt over je gezonde slaatje, waren al je inspanningen voor niets. 

Let er dus op dat je kiest voor gezonde alternatieven. Onze Wonky dips kunnen ook hier zeker van pas komen...

5. (S)maak het af! 

smaakmaker.png
 

Maak het af met leuke toppings en kies voor de juiste vitamines en vezels. 
Zo breng je lekker gezonde variatie in je lunch! 

6. Aan de sla(g)!

slaatje Marie G.jpg
 

5 bouwstenen, honderden varianten. 
Twijfel niet en haal je gezonde stash in huis!
Combineer vanaf nu elke ochtend de 5 basiselementen tot jouw gezonde lunchbox! 

Tot de volgende!

Wonky Superhero Helena

Helena Gheeraert